Περπάτημα: Πόσες θερμίδες καίμε στην καθημερινότητά μας

ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΜΙΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΗ ΜΟΡΦΗ ΑΣΚΗΣΗΣ

Το περπάτημα αποτελεί έναν ιδανικό τρόπο άσκησης για όλες τις ηλικίες ενώ η έντασή του εξαρτάται από τα πιθανά προβλήματα υγείας που έχει κάποιος.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πώς βοηθάει η άσκηση στους Κιρσούς και στη Φλεβική Ανεπάρκεια;

Oι Τούρκοι δεσμεύουν περιοχές του Αιγαίου για ασκήσεις, μέσω παράνομης Navtex

Ερευνητές μάλιστα έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το περπάτημα είναι μεταβολικά πιο αποδοτικό απ’ ό,τι θεωρούσαμε μέχρι τώρα ενώ σημαντικό ρόλο παίζει και ο Δείκτης Μάζας Σώματος. Πόσες θερμίδες όμως καίει ο καθένας όταν περπατάει;

Ένα άτομο με κανονικό ύψος και βάρος 60 κιλών που περπατά για παράδειγμα με ταχύτητα περίπου 4,6 χιλιομέτρων την ώρα υπολογίζεται ότι θα κάψει περίπου 81 θερμίδες εάν καλύψει απόσταση 1,6 χιλιομέτρων. Εάν τώρα η ταχύτητα βάδισης είναι μεγαλύτερη και καλύψει περισσότερη απόσταση, οι καύσεις θα φτάσουν ακόμη και τις 95 θερμίδες ανά 1,6 χιλιόμετρα. Το περπάτημα, λοιπόν, αποτελεί εκτός από μια πολύ καλή μορφή άσκησης και έναν τρόπο για την απώλεια βάρους σας σε συνδυασμό με μια καλή διατροφή.