Ύπνος: Τρεις λόγοι για τους οποίους ξυπνάμε κουρασμένοι

Ο ΥΠΝΟΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΤΑ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΥΕΞΙΑ ΕΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥ

Πολλές φορές όμως ακόμη και όταν κοιμάστε αρκετά, μπορεί να ξυπνήσετε και να νιώθετε χάλια και πολύ κουρασμένοι. Δείτε τρεις πιθανούς λόγους για τους οποίους συμβαίνει αυτό.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πατούλης: «Θα μετατρέψουμε την Αττική σε μητρόπολη ευεξίας και υγείας του κόσμου»

Διατροφή και αϋπνία – Τι λύσεις υπάρχουν;

1. Λάθος μαξιλάρι
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη για τον ύπνο είναι να μην έχετε επιλέξει το σωστό μαξιλάρι. Το μαξιλάρι που θα κοιμάστε πρέπει να είναι σχετικά λεπτό ώστε να μη φέρνει τον αυχένα σε κάμψη ενώ θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιείτε μόνο ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, καθώς τα παραπάνω παραμορφώνουν τη σπονδυλική στήλη.

2. Κακή στάση ύπνου
Η κακή στάση ύπνου μπορεί να είναι ένας λόγος που σας κάνει να ξυπνάτε χάλια. Ο πόνος στον αυχένα για παράδειγμα μπορεί να φέρει πονοκέφαλο και επομένως μια κακή διάθεση με το που θα ξυπνήσετε.

3. Ύπνος και ηλεκτρονικές συσκευές
Αν συνηθίζετε να περνάτε ώρα με το κινητό ή το τάμπλετ σας πριν κοιμηθείτε, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό μπορεί να είναι λόγος για την επόμενη κακή σας μέρα. Το μπλε φως που εκπέμπουν τα smartphones και τα τάμπλετ, καταστέλλει τη μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου και το ιδανικό είναι να τα κλείνετε μιαμιση ώρα πριν πάτε για ύπνο.